「なぜ、あの人はいつも早口なんだろう？」「話がコロコロ変わって、結局何が言いたいのかわからない…」「途中で話を遮られると、なんだかモヤモヤする」 もしあなたが、ADHD（注意欠陥・多動性障害）の特性を持つ方との会話で、そんな戸惑いや疑問を感じたことがあるなら、それは決して珍しいことではありません。また、もしご自身がADHD当事者として、「どうして私はうまく話せないんだろう」「いつも誤解されてしまう」と悩んでいるなら、あなたは一人ではありません。
ADHDを持つ人の「しゃべり方の特徴」は、脳の働き方の特性からくるものであり、決して「悪意」や「わがまま」から生じているわけではありません。この特性を理解することは、当事者がよりスムーズに、そして自分らしくコミュニケーションを取るための第一歩となり、周囲の人々にとっては、誤解を解消し、より豊かな人間関係を築くための鍵となります。
この記事では、ADHDの人の具体的な「しゃべり方」の特徴から、その背景にある脳のメカニズム、そして当事者と周囲それぞれができる具体的なコミュニケーション術までを、専門的な知見に基づきながらも、分かりやすく深掘りして解説します。この記事を読み終える頃には、ADHDのコミュニケーションに対する理解が深まり、互いの個性を尊重し合える未来への一歩を踏み出せるはずです。
ADHDの「しゃべり方」に現れる具体的な特徴とは？
ADHDの特性は、その人の言葉やコミュニケーションスタイルに多様な形で現れます。ここでは、特に多く見られる「しゃべり方」の具体的な特徴をいくつかご紹介します。これらの特徴は、それぞれが独立しているというよりも、複雑に絡み合って現れることが多い点を理解しておきましょう。
「止まらない言葉」早口・多弁・一方的な話し方
ADHDの人が持つ特徴として、まず挙げられるのが「早口」「多弁」「一方的な話し方」です。頭の中にアイデアや情報が次々と湧き出てくるため、それを言葉にするスピードが追いつかず、結果として早口になったり、一度話し始めると止まらなくなったりすることがあります。
- 早口になる理由: 脳の処理速度が速く、思考が口頭での表現を上回ってしまうため。言いたいことがたくさんあるのに、時間が足りないと感じ、無意識に早口になってしまいます。
- 多弁・一方的になる理由: 興味のある話題や、自分が話したいことに対して「過集中」状態に入りやすい傾向があります。この時、相手の反応を読み取ったり、会話のキャッチボールを意識したりすることが難しくなるため、まるで一方的に情報を伝えるような形になりがちです。聴衆の反応よりも、自分の内側から湧き出る情報を出し切ることに意識が向かいます。
まるで高速道路を走る車のように、次々と目の前に現れる景色（アイデア）を全て伝えようとアクセルを踏み込むような状態と言えるでしょう。
「迷子になる会話」話の脱線・飛躍・本筋から逸れる
「さっきまでAの話をしていたのに、いつの間にかCの話になっている…」といった経験はありませんか？ADHDの人の会話は、しばしば本筋から脱線したり、話が飛躍したりすることがあります。
- 話の脱線や飛躍の理由: ADHDの特性の一つである「不注意」や「注意の切り替えの困難さ」が影響しています。会話中、一つの話題から連想される別のアイデアや、ふと思いついたことに対して注意が向いてしまい、元の話題に戻ることが難しくなるのです。
- 思考の広がり: 一見、脱線しているように見えても、当事者にとっては「この話とこの話はこう繋がっているんだ！」というロジックが存在することが少なくありません。しかし、その論理の飛躍が、聞く側には伝わりにくい場合があります。
- ワーキングメモリの特性: 複数の情報を同時に処理し、整理する「ワーキングメモリ（作業記憶）」の働きが特性によって異なるため、話の構成を頭の中で組み立てながらスムーズに話すことが難しい場合もあります。結果として、思いついた順に言葉が出てしまい、話の順序が入れ替わったり、重要な情報が欠落したりすることがあります。
まるでインターネットで何十ものタブを同時に開いているようなものです。一つのタブで作業している間に、別のタブに魅力的な情報を見つけてしまい、そちらにクリックしてしまったり、複数のタブを行き来しているうちに元の目的を見失ってしまうような感覚です。
「割り込みと沈黙」相手の話を遮る・言葉が出ない時がある
会話における「間」の取り方も、ADHDの特性が影響することがあります。
- 相手の話を遮る（割り込み）: これは「衝動性」の現れです。相手が話し終わる前に、自分の言いたいことが頭に浮かんでしまい、それを我慢できずに口にしてしまうことがあります。悪気があるわけではなく、「今言わないと忘れてしまう」「早く伝えたい」という気持ちが先行するためです。
- 言葉が出ない（沈黙）: 一方で、話したいことは山ほどあるのに、言葉がまとまらず、急に沈黙してしまうこともあります。これは、頭の中の情報が多すぎて、どれから話せばいいか分からなくなったり、適切な言葉を選ぶのに時間がかかったりするためです。「今、何を話すべきだったっけ？」とフリーズしてしまうような感覚です。
この二つの特性は、会話のキャッチボールを難しくし、周囲からは「話を聞かない人」「興味がない人」と誤解されてしまう原因となることがあります。
「声と表情」声量のコントロール、視線や表情の特性
しゃべり方だけでなく、声のトーンや表情、ジェスチャーといった非言語コミュニケーションにも、ADHDの特性が現れることがあります。
- 声量のコントロール: 興奮すると声が大きくなったり、逆に疲れると小さくなったりするなど、声量の調整が難しい場合があります。特に、過集中している時は、周りの音や自分の声の大きさに気づきにくいこともあります。
- 視線や表情: 会話中に相手の目を見て話すことが苦手な人もいれば、逆に凝視しすぎてしまう人もいます。これは、感覚過敏や、相手の表情から情報を読み取ることに集中しすぎることなどが影響している場合があります。また、思考に集中しすぎると、表情が乏しく見えることもあり、これも誤解を生む原因となることがあります。
- ボディランゲージ: 落ち着きなく体が動いたり、手振り身振りが大きくなったりする「多動性」の特性が、非言語コミュニケーションとして現れることもあります。
これらの非言語的な特徴も、言葉の意図を伝える上で重要な要素であり、周囲の人がこれらの特性を理解することが、より円滑なコミュニケーションへと繋がります。
なぜADHDの「しゃべり方」に特徴があるの？脳のメカニズムを解説
ADHDの「しゃべり方」に特徴が見られるのは、その人の意思や性格の問題ではなく、脳の機能的な特性によるものです。特に、脳の前頭前野と呼ばれる部分の働きが大きく関係しています。ここでは、具体的な脳のメカニズムに焦点を当てて解説します。
実行機能の特性：思考の整理・衝動の抑制が難しい
「実行機能」とは、目標を設定し、計画を立て、それを実行し、状況に合わせて調整するといった、複雑な思考や行動を司る脳の機能の総称です。ADHDを持つ人の多くは、この実行機能に特性があると言われています。
- 衝動の抑制の困難さ: 脳の前頭前野は、衝動的な行動や発言を抑制する役割を担っています。ADHDの場合、この抑制機能の働きが通常と異なるため、「思ったことをすぐに口に出してしまう」「相手の話を遮ってしまう」といった衝動的なしゃべり方として現れることがあります。
- 思考の整理・計画の困難さ: 話す前に、伝えたいことを頭の中で整理し、順序立てて構成するのも実行機能の一部です。この機能がうまく働かないと、話があちこちに飛んだり、論理的なつながりが不明瞭になったりすることがあります。
- ワーキングメモリの特性: 脳内で一時的に情報を保持し、操作する「ワーキングメモリ（作業記憶）」の働きも、会話の構成に大きく影響します。ADHDの場合、ワーキングメモリが十分活用されにくいことがあるため、話している途中で「何を言いたかったか忘れてしまう」「話の続きが思い出せない」といった状況に陥ることがあります。
これらの実行機能の特性が、私たちが普段無意識に行っている「話す」という複雑なプロセスに影響を与え、特徴的な「しゃべり方」として現れるのです。
ワーキングメモリと注意の特性：会話を組み立てる難しさ
先ほども触れたワーキングメモリは、会話において極めて重要な役割を果たします。相手の言葉を記憶し、自分の思考と結びつけ、適切な言葉を選び、論理的に構成する…これら全てにワーキングメモリが関わっています。
- 情報の過負荷: ADHDの人は、外部からの情報だけでなく、自分の頭の中からも次々とアイデアや連想が湧き出してくるため、ワーキングメモリが「情報過負荷」の状態になりやすい傾向があります。これにより、本当に伝えたい核心に集中することが難しくなります。
- 注意のコントロール: 注意を集中させたり、別のものに切り替えたりする「注意のネットワーク」も、ADHDの脳では特徴的な働きをします。一つのことに過集中してしまうと、周囲の状況や相手の反応に気づきにくくなりますし、興味のない話には注意が向きにくくなります。これが、一方的な話し方や、相手の反応を読み取れないことにつながることがあります。
- 脳内の神経伝達物質: これらの実行機能や注意の特性には、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの調節の特性が関係していると考えられています。これらの物質は、注意、モチベーション、報酬などに関与しており、その調節の特性が衝動性や不注意、過集中といったADHDの主要な症状を引き起こすとされています。
まるでDJが複数の曲を同時にミキシングするようなものです。様々な情報や思考が同時に頭の中を駆け巡り、それらをすべて表現しようとすると、時に話が混ざり合ったり、途中で別の曲に切り替わったりするような状況が、ADHDの人の会話の中では起こりやすいのです。
脳内報酬系の特性：興味が優先されやすい
ADHDの人は、脳の報酬系（ドーパミン経路）の働きが異なるため、「即座の報酬」や「興味のあること」に対して強く反応する傾向があります。これが会話にも影響を及ぼします。
- 興味のある話題への過集中: 自分が心から興味を持っている話題に関しては、驚くほど詳細に、そして情熱的に話し続けることができます。これは、その話題を話すこと自体が「報酬」となるため、ドーパミンが放出され、強い集中力を発揮するからです。
- 飽きやすさ: 一方で、興味のない話題や、退屈だと感じる会話では、注意が散漫になりやすく、集中を維持することが困難になります。これは、報酬系の活性化が低いため、脳がその活動を「面白くない」と判断し、別の刺激を求めてしまうためです。
この特性は、会話のテーマが急に変わったり、相手の関心とは異なる方向に話が進んでしまったりする原因となります。当事者にとっては、その瞬間の「面白い」「話したい」という衝動が非常に強く、それを抑えるのが難しいのです。
ADHDのしゃべり方が引き起こす「誤解」と「課題」
ADHDの「しゃべり方」の特性は、しばしば当事者と周囲の人々の間にコミュニケーション上の誤解や課題を生み出すことがあります。これらの課題は、当事者の自己肯定感にも影響を及ぼしかねません。
周囲からの「失礼」「わがまま」という誤解
ADHDの特性を理解していない周囲の人々は、その「しゃべり方」を見て、誤った印象を持ってしまうことがあります。
- 「失礼な人」「マナーが悪い」: 相手の話を遮る行為（割り込み）は、一般的に「失礼」だと受け取られがちです。しかし、当事者に悪意はなく、衝動性のコントロールが難しいだけです。
- 「自分勝手」「わがまま」: 一方的に話し続けたり、話が脱線したりする様子を見て、「相手の気持ちを考えていない」「自分勝手に話している」と捉えられることがあります。
- 「話を聞かない人」「理解力がない」: 途中で話を聞き逃したり、質問の意図を汲み取れなかったりすると、「集中力がない」「理解が遅い」と判断されてしまうこともあります。
このような誤解は、特に職場や学校などの集団生活において、人間関係の摩擦や孤立を生み出す原因となり、当事者を傷つけることにもつながりますます。
当事者の自己肯定感の低下と人間関係の摩擦
周囲からの誤解やネガティブなフィードバックは、ADHD当事者にとって深刻な影響を及ぼします。
- 自己肯定感の低下: 「またやってしまった」「どうして私は普通に話せないんだろう」と、自分を責めてしまい、自己肯定感が低下してしまうことがあります。これは、会話そのものに対する苦手意識や恐怖心を抱く原因にもなります。
- 人間関係の摩擦と孤立: 友人や同僚との間にすれ違いが生じやすくなり、結果として人間関係に摩擦が生じ、孤立感を感じることも少なくありません。特に、親密な関係である家族やパートナー間では、些細な会話の行き違いが大きな問題に発展することもあります。
- 疲弊とストレス: コミュニケーションに過剰なエネルギーを使い、精神的に疲弊してしまうこともあります。「うまく話さなければ」というプレッシャーが、かえってスムーズな会話を妨げてしまう悪循環に陥ることもあります。
これらの課題は、ADHD当事者が社会生活を送る上で、大きな障壁となり得ます。そのため、当事者が自身の特性を理解し、周囲が適切な対応を学ぶことが、非常に重要なのです。
実は情熱や独創性の裏返しでもある側面
しかし、ADHDの人の特徴的な「しゃべり方」は、単なる「問題」として片付けられるべきではありません。むしろ、そこにはその人の情熱、高速思考、独創性が隠されている場合も多いのです。
- 情報量の多さと情熱: 早口や多弁は、頭の中の情報やアイデアが豊富であり、それを伝えたいという強い情熱の表れでもあります。彼らは、深く探求し、多角的な視点から物事を捉えることができるため、話す内容も非常に奥深いことがあります。
- 独創的な思考: 話の脱線や飛躍は、一見するとまとまりがないように見えても、実は一般的な枠にとらわれない自由な発想や、新しいアイデアを生み出す思考プロセスの現れであることがあります。彼らの思考は、道なき道を駆け巡る探検家のように、時に思いがけない発見をもたらします。
- 高速な情報処理: 早口は、思考のスピードが速すぎるがゆえの表現であり、これは知性の高さを示す場合もあります。瞬時に多くの情報を処理し、アウトプットしようとする結果、言葉が溢れ出てしまうのです。
これらの側面を理解することで、私たちはADHDの人の「しゃべり方」を、単なる「困った特徴」ではなく、「ユニークな個性」として捉え直すことができるでしょう。
当事者向け：ADHDの「伝え方」をスムーズにする具体的な工夫
自分の「しゃべり方」の特性を理解することは、より良いコミュニケーションを築くための第一歩です。ここでは、ADHD当事者が、自分の伝え方をスムーズにし、誤解を減らすための具体的な工夫をご紹介します。
会話の「事前準備」と「振り返り」を習慣にする
- 話す前の準備: 大事な話をするときや、会議などで発言する前には、伝えたいことを箇条書きでメモしたり、頭の中で「結論→理由→具体例」といった簡単な構成を考えたりする練習をしましょう。キーワードを書き出すだけでも、話が脱線しにくくなります。
- 会話の「目的」を意識する: 「この会話で何を伝えたいのか」「何を知りたいのか」という目的を明確にすることで、話の軸がブレにくくなります。
- 会話の振り返り: 会話の後、うまくいった点、いかなかった点を振り返る時間を取りましょう。「なぜ話が脱線したのか？」「どうすればもっと簡潔に伝えられたか？」などを分析することで、次回の改善に繋げることができます。信頼できる人に自分の話し方について定期的にフィードバックを求めるのも効果的です。
伝えたいことを「構造化」するテクニック
- PREP法を活用する: 結論 (Point) → 理由 (Reason) → 具体例 (Example) → 結論 (Point) の順で話すことで、論理的で分かりやすい構成になります。特に、最初の「結論」を先に伝えることを意識すると、相手は話の全体像を掴みやすくなります。
- 「目次」を提示する: 「今日は3つの点についてお話しします」のように、最初に話の構成を伝えることで、相手は安心して話を聞くことができます。話が脱線しそうになった時も、自分で「今、2つ目の話をしていましたね」と軌道修正しやすくなります。
- 「つまり」「要するに」を使う: 話が長くなりがちな場合は、途中で一度「つまり、〇〇ということです」と要点をまとめる癖をつけましょう。これは、自分自身の思考を整理する上でも役立ちます。
- 視覚的なツールを使う: 会議の場であれば、ホワイトボードやPC画面にキーワードを書き出す、プレゼン資料を活用するなど、視覚的な補助を積極的に使うことで、情報が整理され、相手にも伝わりやすくなります。
休憩を挟む、フィードバックを求める勇気
- 意識的に一呼吸置く: 相手の話を遮りそうになったら、心の中で「ストップ」と唱え、一呼吸置く癖をつけましょう。伝えたいことが多すぎる場合は、「たくさん言いたいことがあるのですが、まず一つ目は…」と前置きすることも有効です。
- 「質問ありますか？」と問いかける: 一方的に話し続けないために、区切りの良いところで「ここまでで何か質問はありますか？」「分かりにくいところはなかったですか？」と相手に問いかけることで、会話のキャッチボールを促すことができます。
- 自分の特性をオープンに伝える「アサーション」: 信頼できる相手に対しては、「私は話がまとまらないことがあるけれど、悪気はないんだ」「早口になるのは、言いたいことがたくさんあるからなんだ」など、自分の特性を正直に伝える勇気も必要です。相手があなたの特性を理解することで、より建設的なコミュニケーションが可能になります。
自分の特性をオープンに伝える「アサーション」
アサーションとは、「相手を尊重しつつ、自分の意見や気持ちを適切に表現すること」です。ADHDのコミュニケーションにおいては、このアサーションが非常に重要なスキルとなります。
- 「私メッセージ」で伝える: 「あなたは私の話を遮る」ではなく、「私は話の途中で遮られると、何を言いたかったか忘れてしまいがちです」のように、「私」を主語にして伝えることで、相手を責めることなく、自分の困り事を具体的に伝えられます。
- 具体的な解決策を提案する: 「話が脱線しやすいので、もし話がそれたら『元の話に戻ろう』と教えてもらえると助かります」といったように、自分の困り事だけでなく、相手にどのようにサポートしてほしいかを具体的に伝えることが大切です。
- 特性を隠さないことのメリット: 自分の特性を隠そうとすると、かえってストレスが増え、不自然なコミュニケーションになりがちです。オープンにすることで、周囲からの理解やサポートを得やすくなり、自分自身も楽になることができます。ただし、伝える相手や状況は慎重に選びましょう。
周囲向け：ADHDの方との「コミュニケーション」を深める接し方
ADHDの特性を持つ方とのコミュニケーションは、少しの工夫と理解があれば、よりスムーズで豊かなものになります。ここでは、周囲の人が実践できる具体的な接し方をご紹介します。
「傾聴」と「質問」で会話のレールを敷く
- 最後まで遮らずに聞く姿勢: 相手が話している途中で、たとえ話が脱線したり、要点が掴みにくくても、まずは最後まで遮らずに聞くことを心がけましょう。話の途中で割り込まれると、ADHDの人は何を話すべきだったか忘れてしまうことがよくあります。
- 「理解したこと」を伝える: 相手が話し終えたら、「〇〇について話してくれたのですね」「△△だと思ったのですが、合っていますか？」と、あなたが理解した内容を簡潔に伝え返すことで、相手は「自分の話が伝わった」と安心感を得られます。
- 具体的に質問して整理を促す: もし話が分かりにくかったり、脱線してしまったりした場合は、責めるのではなく「つまり、何が一番言いたかったことですか？」「〇〇と△△の話は、どう繋がっていますか？」のように、具体的な質問で整理を促しましょう。例えば、「一つずつ教えてもらえますか？」と段階的に質問することも有効です。
- クローズドクエスチョンも活用: 「はい/いいえ」で答えられる「クローズドクエスチョン」を効果的に使うことで、話の焦点を絞り、思考を整理する手助けができます。
非言語コミュニケーションと落ち着いた対応
- 落ち着いたトーンで対話する: 相手の早口や興奮した様子につられて、こちらも早口になったり、感情的になったりしないよう、落ち着いた、穏やかなトーンで話すことを意識しましょう。
- ジェスチャーやアイコンタクト: 必要であれば、穏やかなジェスチャーやアイコンタクトを使い、相手に「話を聞いているよ」というメッセージを送ることが大切です。ただし、相手がアイコンタクトを苦手とする場合は、無理に求める必要はありません。
- 間を取る勇気: 相手が言葉を探している時は、焦らず、沈黙を許容する時間を与えましょう。沈黙は必ずしもネガティブなものではなく、思考を整理するための時間かもしれません。
特性を理解し、ポジティブなフィードバックを
- 「悪気はない」ことを理解する: 衝動的な発言や話の脱線は、悪気からくるものではなく、脳の特性によるものであることを理解しましょう。この理解が、あなたの対応を大きく変えます。
- ポジティブなフィードバックを心がける: うまく伝わった時や、話がまとまった時には、「分かりやすかったよ」「論理的で素晴らしいね」など、具体的なポジティブフィードバックを伝えましょう。これは、当事者の自己肯定感を高め、次回のコミュニケーションへの意欲を向上させます。
- 指摘する際は建設的に: もし改善してほしい点がある場合は、「〜してくれたら嬉しいな」「〜だともっと良くなると思うよ」のように、相手を傷つけない「私メッセージ」で、具体的な改善点を提案しましょう。
環境を整える工夫（会議室、休憩など）
- 集中できる環境づくり: 会議や重要な話し合いの際には、集中を妨げる要素（騒音、視覚的な刺激）が少ない、落ち着いた環境を選ぶよう配慮しましょう。
- 休憩を挟む: 長時間の会話や会議では、途中で短い休憩を挟むことを提案しましょう。集中力が途切れるのを防ぎ、気分転換になります。
- 会議の議事録・メモ: 話し合った内容や決定事項は、必ず議事録やメモにまとめ、後で確認できるようにしておきましょう。これは、双方の認識の齟齬を防ぐだけでなく、当事者のワーキングメモリの負担を軽減します。議事録はリアルタイムで共有し、必要であれば書き込める形にするのも良いでしょう。
- 多様なコミュニケーションスタイルを許容: 口頭での表現が苦手な場合は、メールやチャット、文書でのやり取りも有効な手段として検討しましょう。相手にとって最も伝わりやすい方法を探ることが大切です。
ADHDのしゃべり方は「個性」である：多様性を認め合う社会へ
ADHDの「しゃべり方」は、時に誤解や課題を生むこともありますが、その根底には、その人ならではの豊かな思考、情熱、そして独特の視点が息づいています。私たちは、この特性を単なる「問題」として捉えるのではなく、一つの「個性」として受け止め、多様なコミュニケーションスタイルを認め合う社会を目指すべきです。
独創性、情熱、高速思考の価値
ADHDの特性を持つ人々は、その「しゃべり方」の裏に、非常に価値ある才能を秘めていることがあります。
- 独創的なアイデア: 話が脱線したり、飛躍したりする思考プロセスは、既成概念にとらわれない、ユニークな発想や革新的なアイデアを生み出す源泉となり得ます。
- 圧倒的な情熱と実行力: 興味のあることへの過集中は、目標達成に向けた強い情熱と、驚くべき集中力、実行力へと繋がることがあります。その熱量は、周囲を巻き込み、大きな成果を生み出す可能性を秘めています。
- 高速な情報処理能力: 早口は、時に圧倒的な情報処理能力の表れでもあります。多くの情報を瞬時に理解し、統合する能力は、特定の分野で大きな強みとなります。
歴史上の有名な発明家やアーティストの中にも、ADHDの特性を持っていたとされる人物は少なくありません。彼らの「奔放な発想」や「多動的な探究心」が、独自の表現方法として現れ、偉大な功績へと繋がった可能性は十分に考えられます。
誰もが安心して話せる「インクルーシブな環境」を目指して
私たちの社会は、多様な背景や特性を持つ人々が共存しています。コミュニケーションもまた、画一的な「あるべき姿」だけではありません。ADHDの「しゃべり方」の特性を理解し、受け入れることは、神経多様性（ニューロダイバーシティ）を尊重する社会への大切な一歩です。
- 「聞く力」の多様性: 話し方だけでなく、聞く側も「多様な話し方」を受け入れ、その意図を理解しようと努める「聞く力」を育むことが重要です。表面的な言葉だけでなく、その言葉の裏にある思考や感情に耳を傾ける姿勢こそが、真の対話を生み出します。
- インクルーシブなコミュニケーション環境: 職場、学校、地域社会において、誰もが安心して自分の意見を表現し、理解される環境を制度として構築することが求められます。例えば、発言の前に思考時間を設ける、視覚的なツールを積極的に活用する、多様なコミュニケーション手段を認める、といった具体的な配慮が、インクルーシブな環境へと繋がります。
人間のコミュニケーションは、単なる情報の伝達を超え、自己表現と他者理解の複雑なプロセスです。ADHDの人の「しゃべり方」を理解し、その個性を尊重することは、私たち自身のコミュニケーションの幅を広げ、より共感的で豊かな人間関係を築くための普遍的な鍵となるでしょう。
結論：理解と工夫で、言葉の壁を乗り越え、より豊かな対話へ
ADHDの人の「しゃべり方」に見られる早口、脱線、割り込みといった特徴は、脳の実行機能や注意、報酬系の特性からくるものです。これらの特性は、周囲からの誤解や当事者のコミュニケーション上の課題を生み出す一方で、その人の情熱や独創性、高速思考といった強みの裏返しでもあります。
大切なのは、この「特性」を理解し、当事者は自分の伝え方を工夫し、周囲は相手の話し方を受け入れる柔軟性を持つことです。
- 当事者の方へ: 会話の「事前準備」や「振り返り」を習慣にし、伝えたいことを「構造化」するテクニックを試してみましょう。そして、信頼できる相手には自分の特性をオープンに伝え、「アサーション」のスキルを使って、より良いコミュニケーションを求めていく勇気を持ちましょう。あなたは一人ではありません。
- 周囲の方へ: 相手の話を「傾聴」し、不明な点は「具体的な質問」で整理を促しましょう。そして、ADHDの特性は「悪意」ではないことを理解し、ポジティブなフィードバックを心がけ、集中できる環境を整える工夫をしてみてください。
ADHDの「しゃべり方」は、多様な個性の輝きの一つです。互いの違いを理解し、尊重することで、私たちは言葉の壁を乗り越え、これまで以上に深く、豊かな対話を実現できるはずです。今日から、あなたにとっての「最初の一歩」を踏み出してみませんか？その一歩が、きっとより良い未来へと繋がっていくことでしょう。
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